こんにちは！

今日も絶好調の！

ボックルヘアのTOMOです。

今回は登山前日の過ごし方について。

登山前日の過ごし方について教えて？

登山前日は

どきどきワクワクを楽しんで

楽に過ごしましょう

今回は

• 登山に必要なもの
• 登山前日の過ごし方
• 僕の登山前日の過ごし方

について紹介します。

今回は登山になれていない人

登山前日に不安になる人には、読んでほしい内容です。

本題の前にちょっと自己紹介

＜自己紹介＞

大分県で美容師をやりながら、

休みの日にはほぼ山に登る生活を９年ほどやっています。

平日は仕事&筋トレ・休日は山登りで毎日忙しくやっています。

好きな登山スタイルは短パンです。

現在は骨折中のため大人しく入院しています。

【登山必要なもの】

登山前日は準備にしても色々やることが多い。

まずは道具の準備。

大まかにはこの３つ。

登山道具チェックリスト

登山道具

※必要に応じて、バーナーやナイフ・アイゼンなど

食べ物

登山ウエア

登る山にもよりますが、基本はこんな感じです。

【登山前日の過ごし方】

前日にやっておくこと。

やってはいけなことを紹介します。

登山前日にやること

登山道具・ウエア・食料の準備

必要なものは上で紹介したもの。

１つ１つしっかり準備していきましょう。

登る山の確認

登る山の確認を前日にもう一度やっておきましょう。

確認内容としては

• ルート
• 地図・工程
• 天気

など、確認しておきましょう。

ヤマップを使うと、

今日の登山道の様子や花の咲き具合なども

確認できるので参考にすると便利です。

当日に準備するもののリストアップ

当日にならないと準備できないものをリストアップしておくと、

朝の準備がスムーズです。

• 当日のご飯
• 携帯
• 冷蔵庫・冷凍庫でひやしている物

など、うっかり忘れそうなものは、

前日にリストアップしましょう。

前日にやってはいけないこと

夜更かし

寝不足は寝坊や、ケガのもととなりやすいので、

できるだけ早めに寝て

しっかり体力を蓄えておきましょう。

飲酒

当日の朝運転する場合には、絶対に酒は飲まない。

運転しない場合でも、深酒は絶対にやめましょう。

自分がきついだけならまだしも、

人にも迷惑をかけることもあります。

前日に飲酒してしまうと、

前日の夜から脱水症状気味になったり

登山当日にトイレの回数が増えたりと、

前日の飲酒は登山の邪魔になることが多い。

過度のトレーニング

明日に備えて、ランニングやスクワットなど、

日頃やってない人は、

やらないようにしましょう。

普段やり慣れないことをすると、当日ガタがきます。

心配

登山に慣れていない人は、

前日の夜は、

たくさんの心配事が浮かんでは消えを繰り返すでしょう。

• 明日ちゃんと歩けるか？
• みんなの足でまといにならないか？
• 忘れものはないか？
• 寝坊しないか？
• ヒザが痛くなったらどうしよう。

などなど。

心配するなという方が難しいと思いますが、

未来のことをいくら心配しても仕方がない。

全ては明日になってみないと分からない。

そんなに心配してると、寝れるものも寝れなくなるので、

そんな状況であなたがやることは１つだけ。

「大丈夫。大丈夫」と自分に言い聞かせて眠るだけ。

登山靴さえ忘れなければ、

何か忘れ物しても、なんとかなる。

膝が痛くなれば帰れば良いだけ。

迷惑かけたってお互い様。

そんなに不安に思うことなんて１つもないし、

不安に思ったって、何一つ解決しない。

だから大丈夫なんです。

心やすらかに寝ましょう。

【僕の登山前日の過ごし方】

とっても参考にならないと思いますが、

登山前日の僕の過ごし方をちょっと紹介。

いつもと同じ生活

いつもと同じように、仕事終わりにジムへ行き、

いつものトレーニング。

ジムへ行くと、

どうしても睡眠時間が削られますが、

ルーティンなので行っちゃいます。

ルート天候の確認

地図とヤマップで当日の登山計画とルートの再確認。

天候もしっかりチェック。

お酒は飲まない

山に行く時は、

100％運転するので絶対にお酒は飲みません。

睡眠の質も悪くなるので、

出発時間が遅くても飲みません。

晩ご飯は消化にいいのも

登山前日はほぼ夜までジムにいるので、かなり遅い晩ご飯になります。

なので、消化に良いものを心がけます。

消化に時間がかかるものだと、

睡眠の質が悪くなり

寝付きにくく、目覚めが悪いです。

事前準備はザックに詰めない

登山前日の夜には、登山に必要なもの一式を準備しますが、

僕の場合はザックに詰めません。

ザックに詰めて準備してしまうと、

当日の朝に「あれはいれたっけ？」「これはいれたっけ？」と

結局、ザックをひっくりかえす羽目になるので、

パッキングは当日の朝に、

少し早めに起きてするようにしています。

当日準備はリストアップ

当日準備するものは

• ハイドレーション用の水
• 昨日探したけど見つからなかったもの
• 登山靴

この３つが主です。

前日に探してたものが、当日あっさり見つかるってことが多いので、

睡眠時間を削って前日の夜に探すよりは、

朝探すのも１つの方法です。

参考になるかわかりませんが、これが僕の登山前日の行動です。

【まとめ】

今回は

• 登山に必要なもの
• 登山前日の過ごし方
• 僕の登山前日の過ごし方

について紹介しました。

登山前日は、ただでさえドキドキわくわくしてるので

こんなふうにチェックリストがあると便利です。

最悪、忘れ物をしても、不安で寝れなくても

登山靴さえ忘れなければ登山は楽しめるので、

気を楽に登山前日を過ごして欲しいと思います。

以上！

今回は登山前日の過ごし方についてまとめてみた

ボックルヘアのTOMOでした。

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