こんにちは!
今日も絶好調の!
ボックルヘアのTOMOです。
今回も初めての海外トレランレース、Trans Jeju(トランス チェジュ)の様子を紹介します。
今回で第6話目。
ようやくレースがスタートしました。w
前回のブログを見逃したひとはこちらから
⬇︎⬇︎
今回のブログでは、
- トランスチェジュのレースの様子が知りたい
- 僕のレース計画を知りたい
- トランスチェジュのエイドのについて知りたい
そんなひとに読んでほしい内容になっています。
本題の前にちょっと自己紹介
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2019/12/img_0017.jpg)
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【トランス チェジュ 】2023/10/7
本題の前に前回までのあらすじをダダッと紹介
これまでのあらすじ
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/10/img_7214-1024x768.jpg)
10月5日福岡空港を出発し
釜山乗り換えで韓国チェジュ島へ到着。
トレラン仲間のてる吉さんと合流し、空港がある島の北側からレース会場のある南側へバスで70分ほど移動します。
ここまでは全て順調にいっていたが、ここでまさかのトラブル発生。
てる吉さんがバスに携帯電話を忘れるという、大失態…。
そんなトラブルを乗り越えつつ、翌日はレース受付
10時の受付開始から早めの受付を終わらせ、観光に出かけます。
不完全燃焼のサムギョプサルなどを楽しみつつ、レース前夜は早めの就寝です。
10月7日早朝5:50いよいよレース開始しました。
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/10/img_7565-2-1-1024x1128.jpg)
と、ここまでは前回までの話
詳しく知りたい人はコチラから⬇️
まずはスタートから第1エイドまで6.9kmの距離を、1時間26分で到着するのが目標です。
時速にして4.8km
平坦な道であれば早歩きでも間に合いそうなペースですが、累積の標高が+360m。
かんたんに言うと、
6.9km先にあるビルの72階に1時間26分で行く。
これが標高360mのリアル。
わかりやすいのか?わかりにくいのかw?
ここで今回のレース計画を紹介します。
トランス チェジュ レース計画
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/09/66932a8df55f6095743e7f6372b091ef-scaled-e1694163476479-1024x516.jpg)
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/09/0f1af733ce13abdcc305af8fb8caa65f-1024x826.jpg)
コース全貌はこんな感じ
韓国で最も高い山、漢拏山(はるらさん)を2回登ります。
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/09/256b9d510a539cbf24895b711df58e47-1024x417.png)
タイムスケジュール
エイド | 総距離(km) | 関門 | 到着予定 | 休憩 |
1 | 6.9km | 8:00 | 7:26 | 5 |
2 | 20.0km | 11:00 | 10:26 | 10 |
3 | 28.2km | 13:30 | 12:36 | 10 |
4 | 40.5km | 15:30 | 14:46 | 20 |
5 | 58.6km | 21:00 | 20:16 | 15 |
6 | 73.4km | 2:00 | 23:30 | 15 |
7 | 82.9km | 5:00 | 1:55 | 15 |
8 | 92.2km | 8:00 | 4:20 | 15 |
Finish | 99.2km | 10:00 | 5:59 |
※本番は5:50スタートに変更になったため、目標時間は全て-10分でみてください。
累積標高やペースなど詳細は⬇️
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/ba82f80cdab04b7344a7cd73a3fd134e-1024x218.png)
時間制限は28時間ですが、
今回は、24時間でのゴールが目標。
2ヶ月後に控えてるタイのレースも視野に入れ
ちょっとのレベル高めでスケジュールを組んでみました。
スタート序盤は、傾斜10%ほどのロードか永遠に続きます。
30分後には50kの選手たちがスタートするので、
できるだけ早くトレイル(登山道)に入っておきたいところです。
30分ほどでロードからトレイルへ
トレイルからいっきに道が補細くなり追い越しが難しくなります。
渋滞を覚悟してましたが、そこまで混んでいない。
FUJIのように完全にストップしてしまうことはありませんでした。
渋滞にペースを左右されながら進んでいくと、後方からものすごい勢いの足音が聞こえてきます。
あきらかに僕たちのペースとは違った足音
スタートから40分ほどで、50kのトップ選手にあっさりと抜かれます。
早い選手が後方からきたら、たとえ細い道でも道を開けてやるのが暗黙の了解。
これは韓国人も中国人も一緒のようです。
僕が40分かけて走って来たのに、彼らはそれをたった10分足らずで走り抜けていきます。
このレベルの違いw
まあいつもながら、僕の目標は完走なので50Kの早い選手に道を譲りながら
僕はマイペースで進んできます。
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/10/img_7566-1-1024x1122.jpg)
まだ夜があけきれない薄暗い森を黙々と進んでいきます。
時計をチラチラみながら、
時速4.8km。1km 12分30秒をオーバーしないよう気をつけます。
何だか遠くからワイワイ聞こえて来ました、
6:47 第1エイド
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/10/img_7567-1-1024x768.jpg)
えぇ〜早っ。
スタートから57分で第1エイドに到着。
到着予定時刻より約30分も早く着いた😅
周りのペースが早いので引っ張られたようです。
こんなハイペースだと最後まで持たないので、これから先ちょっと注意が必要です。
エイドはこんな感じ⬇️
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/10/img_7568-1-1024x768.jpg)
たくさんのボランティアスタッフ。
多すぎる気もしますがw
エイド食はマスカットとバナナとお菓子。
飲み物はポカリ、水、コーラがありました。
1つ目のエイドなので種類も少なめです。
僕の水も300mlくらいしか減ってなかったので、減った分の水を補給しバナナを口に詰め込み
滞在時間3分ほどでエイドを後にします。
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/10/img_7569-1-1024x650.jpg)
エイドからは再びロード
今のところ順調。
3分ほどロードをいくとトイレを発見!
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/10/img_7570-1-1024x730.jpg)
ロードからちょっと離れますが、次の第2エイドまでは13.1km
時間にして2時間55分間での到着を予定してます。
3時間は絶対にもたないので、早めにトイレへ。
次の第2エイドまでの累積標高は+912m・−103m
と言うことは、ビルでたとえると
225階登って、25階下りる。w
13.1km先にあるビルの225階まで登って25階分下りる。
これを2時間55分でやるw
平均時速は4.45km
1kmペースは13分23秒
第1エイドまでの区間よりも、登りが多いのでペースがちょっと落としています。
このペースになるだけキープできるように走っていきます。
トイレもしっかりすまして、レース戻ります。
ちなみに、ここのトイレも水洗で使用後の紙も流せます。
個室も3つくらいあり、待ち時間はほとんどなかった。
ルートは未舗装の林道のような上り坂が続きます。
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/10/img_7571-1-1024x768.jpg)
半分砂利で、半分ゴザ?w
分厚いゴザのような、縄のような質感の敷物が半分敷いてある。
ゴザの方が足裏のあたりが柔らかいが、踏み込みの力が吸収されてしまうので
登りは砂利の方が進みやすい。
ゴザロードを進んでいき、再び登山道へ。
登山道はさすが国立公園。
しっかりと整備されています。
第1エイドを出発して40分ほど
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/10/img_7573-1-1024x768.jpg)
登山道が細くなり、やや渋滞気味。
とはいえ、FUJIほどの大渋滞ではありません。
前が詰まっているので、前の人に合わせてダラダラ歩いて進みます。
渋滞を抜けると、ゴザと溝のルート
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/10/img_7574-1-1024x768.jpg)
これが永遠、何kmも続く。
しかも見た目以上に傾斜があり、きついし飽きる。
道も細いため追い越しが難しい。
どうしても追い越したいひとは、溝の中を走っていく。w
ゴザと溝の永遠ルートを登り切ると、ロードに出る。
ロードには歩道もありますが、地面がボコボコしていて走りにくい。
ロードは交通量が少ないので、みんなついつい車道を走ってしまいます。
すると、ときどき通る大会関係者車にめっちゃクラクションを鳴らされ、車の中からハングルでめっちゃ怒られますw。
ただ、その車がいくと、みんな周りの様子を見ながらじわじわ車道を走る。
すると、忘れたくらいにまた車。
また大声でめっちゃ怒られるw
不思議とそれを繰り返すと、選手間で
「車きたぞー」的な感じの呼びかけで、みんなささっと歩道へ避けて、
「うるせーのが行ったぞー」ってことで、ささっと走りやすい車道へ
的な感じで、不思議な一体感がうまれていた。
変わり映えのないロードの登りだったので、
みんなで怒られることがいい気分転換になったw
傾斜はきついが走れなくはないロード。
できるだけペースを守りながら進むも、全身汗だく
とんでもない汗の量に、熱中症の心配が浮上してきます。
40〜50分に一度のペースで、
100kcalほどの補給を入れて、BCAAでアミノ酸を入れつつ進んでいく。
前回の大会では歯が痛くなったので、補給後には必ずうがいします。
歯が痛くなった大会⬇️
ロードを登りきると、前方にエイドが見えた
9:14 第2エイド到着
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/10/img_7575-1-1024x768.jpg)
2時間24分で到着
目標が2時間55分だったので、30分ほど早く到着できました。
第1エイドと第2エイドの両方で目標時間より早く到着できたので、
当初の予定到着時間から約1時間早く着いたとになります。
後半に向けて1時間貯金できたのは、正直嬉しい。
第2エイドでの滞在は10分の予定。
水分を補給して、エイド食をいただきます。
エイドはこんな感じ⬇️
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7695-1-1024x768.jpg)
何だかイチャついてる2人が目の前にいますが、
気にせず、シャインマスカットとバナナ、チョコパイみたいなお菓子をほおばり
コーラで流し込みます。
シャインマスカットがめっちゃ美味い😋
日本で買うと一房3,000円くらいする代物です。
シャインマスカットをたっぷりいただきながら、ここでザックにしまってある補給食を
手の届きやすいところに移動します。
⬇️これがエイド2区間分の補給食
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7708-1-1024x757.jpg)
全部で約800kcal
40〜50分に一度100kcalを補給していく。
足りない分はエイドで、チョコパイ的なお菓子をもらっていきます。
これから第3エイドまでは山頂付近を通過するので、
全身汗ビショの僕は汗冷えする可能性があるので、手が届きやすいところにジャケットをいれて…。
てか、この第2エイド実は標高1236m。
汗ビショの僕にはすでに寒い。
気温は1000m上昇すると6度下がると言われています。
どおりで寒いはず。
走ってればちょうどいいけど、立ち止まるといっきに冷えて寒い。
気温は多分、14度くらい。
これからさらに標高400mアップするので、単純計算で約2.5℃下り、
風が吹けば体感温度はさらに下がります。
次の第3エイドまでは、距離8.2km。
標高404mアップの699mダウンです。
これを目標時間、2時間で駆け抜けます。
エイドから1kmほどロードをいくと登山口があり、付近にはトイレもあります。
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7696-1-1024x768.jpg)
登山道に入ってしばらくは、フラットな木道。
とても走りやすい。
しばらく行くと、徐々に傾斜がきつくなってきた。
ここから一気に400mアップです。
ビルで言うと100階分w
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7697-1-1024x768.jpg)
ひたすら木の階段が続きます。
途中、汗だくすぎてiPhoneが反応しない。
手はもちろん、ウエアもザックも汗で全部びしょ濡れ💦
何もかもが濡れていて、iPhoneを起動させられず、絶景を逃しますw📷💦
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7698-1-1024x768.jpg)
階段を登り始めて40分。
まだまだつづく木段💦
ここに来て、ハムストリングが攣り始めました。
原因は絶対、脱水とここまでハイペースすぎたこと。
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7699-1-1024x583.jpg)
けっこう登って来た。
攣りかけてる足を伸ばしながら登っていく。
いつも思うことだが、みんな登るのが早い。
どんな練習をしたらそんなに早く登れるのか?
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7700-1-1024x605.jpg)
じゃんじゃん抜かれながらも、自分のペースで登っていく
標高が上がるにつれ、少し風も出て来た。
がっつり汗冷えしそうなので、ジャケットを羽織ります。
今回は少し厚手のレインジャケットを持って来ていて正解でした。
サロモンのBONATTI TRAIL JACKET
今回初おろしでしたが、走りやすく着心地も良かった。
モノトーンってのが個人的にとても気に入ってます。
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7701-1-1024x768.jpg)
曇り空が残念だが、景色は海までばっちり見える。
途中にある看板に、自分がどれだけ登ってきたのかを確認できる。
休憩と補給をいれつつ黙々と登っていく。
木段を登り始めて45分
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7702-1-1024x768.jpg)
ようやくフラットな地面😭
登り筋が攣りまくってしたので、助かった。
平坦なら走れる。
登りでの遅れを取り戻すべく、走っていきます。
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7703-1-1024x643.jpg)
空にはヘリ🚁
大会が用意したものでしょうか?
ヘリを横目に見ながら、木道を走る
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7704-1-1024x768.jpg)
木道を15分ほど走ると、だだっ広いところにでます。
そこから木道をいっきに下っていきます。
登り筋から下り筋へシフト
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7705-1-1024x687.jpg)
足つりの心配がなくなったので、じゃんじゃんバリバリ下っていく。
699mのダウン。
ビルで言うと、175階分をいっきにくだる。
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7706-1-1024x752.jpg)
20分もくだると景色も変わり、下り筋もじわじわ疲労してくる。
登ってくる登山者に注意しながらじゃんじゃんくだります。
標高が下がるにつれ、気温も少し上がってきた
上はめっちゃ寒かったのでひと安心
11:09 第3エイド
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7707-1-1024x636.jpg)
第2エイドから1時間55分で到着。
目標時間より5分早く着いた。
これまでの貯金があるので、予定到着時間より1時間3分ほど早い計算になる。
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7709-1-1024x778.jpg)
エイドではミカンが登場。
チェジュ島はミカンが特産品なのでここは絶対に食べておきたい。
ミカン2つほど食べてみたが…。
甘くない…。
むしろ、バナナやシャインマスカットの方が甘い。
ミカンにはちょっとがっかりだが、しっかり補給させてもらった。
ここで少し腹に違和感
これはまさにゲリの前兆の痛み。
すかさず、エイドの横にあるトイレへ駆けこみます。
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7710-1-1024x679.jpg)
このトイレもきれでした。
国立公園なだけあり、今のところトイレは全部キレイ✨
キレイなトイレで不安要素を解消しておきます💩✨
エイドとトイレで10分。
すぐに出発します。
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7711-1-1024x768.jpg)
次の第4エイドまでは、距離が12.3km。
累積標高は+157m/−554m
ロードが多い区間を2時間かけて走る予定です。
ロードが早い選手が僕をじゃんじゃん抜いていきます。
僕にとってここは我慢の時間。
抜かれると正直悔しいですが、黙々と自分のペースを守って走ります。
ちなみにこの区間の僕のペースは時速6.15km
1kmあたり9分45秒です。
腹に多少の不安を覚えつつも、完走を目指し走っていきます。
続く…。
これまでのタイムスケジュール⬇️
エイド | 総距離(km) | 目標到着時間 | 実際の到着時間 | 関門 |
1 | 6.9km | 7:26 | 6:47 | 8:00 |
2 | 20.0km | 10:26 | 9:14 | 11:00 |
3 | 28.2km | 12:36 | 11:09 | 13:30 |
4 | 40.5km | 14:46 | 15:30 | |
5 | 58.6km | 20:16 | 21:00 | |
6 | 73.4km | 23:30 | 2:00 | |
7 | 82.9km | 1:55 | 5:00 | |
8 | 92.2km | 4:20 | 8:00 | |
Finish | 99.2km | 5:59 | 10:00 |
※本番は5:50スタートに変更になったため、目標時間は全て-10分でみてください。
<トレランレース一覧>
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【まとめ】
![](https://bockle3.com/wp-content/uploads/2023/11/img_7701-1-1024x768.jpg)
今回はトランスチェジュレースの様子やエイド内容を紹介しました。
レース開始から約5時間でようやく第3エイド28km地点までやって来ました。
レースはこれからが本番。
僕の海外初レースは無事に完走できるのでしょうか?
このブログが、これからトランスチェジュを目指すひとや、
韓国旅行にいったみたいひとの役に少しでも立てると嬉しいです。
以上!
今回は海外トレランレース トランスチェジュに挑戦した
ボックルヘアのTOMOでした。
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登山歴は13年。トレラン歴は3年目。
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