運転中に眠くなった時の対処法 [誰もやっていない裏技を紹介ます! ]

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こんにちは!

今日も絶好調の!

ボックルヘアのTOMOです。

 

今回は運転中に眠くなった時の対処法を紹介します。

 

 

 

僕は休みの日、山に行くため。

ひとりで3〜4時間くらいは平気で運転します。

日常で運転しない僕にとっては、3〜4時間は長時間運転。

日帰り登山に行く場合、場所によりますが

近いと往復3時間。

遠いと往復10時間くらい運転します。

しかも、10時間ともなると

寝ずに出発して、登山して帰るわけで、

帰りの運転は、高確率で眠くなることが多いです。

 

 

眠たくなったら、停車して仮眠が一番の方法と分かってはいますが、

停車できない道を運転してる時になどは、すぐに仮眠も難しい。

そんな時に使う、

とっておきの方法があります。

 

今回はそんなとっておきの方法を紹介します。

 

 

普通に知られてる一般的な方法とはちょっと違う、

とっておきの裏技!

ブログの序盤ですが、

早速 紹介します。

 

それは、

 

歌を歌う♪

 

モリくん

どこが裏技⁈💢

もっと他に!あるだろ!

 

TOMO

僕は運転中に眠たくなると

全力で💪

「君が代」を歌います♪

 

今回は

  • 運転と眠気について
  • 眠気の対処法
  • 「君が代」でなぜ眠気がなくなるのか?

について紹介します。

 

本題の前にちょっと自己紹介

TOMO
<自己紹介>

大分県で美容師をやりながら、

休みの日にはほぼ山に登る生活を9年ほどやっています。

平日は仕事&筋トレ・休日は山登りで毎日忙しくやっています。

登山口まで車で片道4時間は日帰り圏内です。

 

【運転と眠気について】

 

運転中に眠くなってしまう原因

運転中に眠くなる理由は大きく3つ。

  • 疲れからくる眠気
  • 生活習慣からくる眠気
  • 車の振動による眠気

 

疲れからくる眠気

長時間の運転で、安全確認や運転で、

視覚的・肉体的に疲労を感じると眠くなります。

運転は、目や耳からの情報を脳で考え判断し、最適な運転操作をするため常に緊張しています。

その他にも、運転の前に行った仕事や運動などで蓄積した疲れ。

寝る時間を削って長距離の移動をしている場合は、誰でも疲れて眠くなります。

 

生活習慣からくる眠気

夜や早朝など普段寝ている時間に眠たくなるのは当然。

寝不足であったり、夜間運転などは、誰もが持っている生体時計機構(体内時計)によって眠くなります。

そのために、運転前は十分な睡眠時間を取ることがとても大事です。

 

車の振動からくる眠気

一説によれば、

運転中の低い持続音がホワイトノイズになり、

眠くなる効果があるのではないかとされています。

 

ホワイトノイズとは、

換気扇や空気清浄機の音、テレビの砂嵐音のような「ザー」「ゴー」という雑音です。

この雑音は安眠効果を高めると言われています。

 

その他

その他に食事後は、血糖値の上昇すると眠たくなる場合もあります。

さらに高速運転など単調な運転が続くと、

五感に対する刺激が少なくなり、

脳の刺激が減り、眠気がじわりとやってきます。

 

 

【眠気の対処法】

 

眠気の対処法はいろいろありますが、

一番安全で効果的な方法は

寝る!

これが一番です。

たとえ30分でも仮眠を取ることができれば、

脳はすっきりし眠気は一気に改善されます。

しかし、これは運転を一旦中断しなければなりません。

駐停車できる場所があれば、寝るのが一番安全で効果的ですが、

 

車を停める場所が無い場合は、

運転しながら眠気と戦わなければなりません。

 

運転中にできる眠気対策

 

運転中の眠気対策方法
  • 話かけてもらう
  • ガムを噛む
  • カフェインをとる
  • 車内を涼しくする
  • 大声で歌う

 

話しかけてもらう

同乗者がいれば、話しかけてももらうことで脳を刺激して眠気を抑えることができます。

しかし、この方法は同乗者がいなければ成立しない方法。

たとえ同乗者がいたとしても、

運転手が眠い場合、高確率で同乗者が先に寝てる。

 

ガムを噛む

噛むという行為は脳に血流を増加させるため、脳が刺激され、

眠気を軽減する効果が期待できます。

しかし、これも一時の効果。

噛むことに慣れてしまえば、ガムを噛みながらでも眠気がやってくるので

ガムには長時間の持続効果は期待できません。

 

カフェインをとる

カフェインの入った飲み物としては、

お茶やコーヒーが一般的です。

カフェインは脳を覚醒させ、集中力を高める効果が期待できます。

僕のオススメはコーヒーです。

お茶だと癒されてしまい、眠気を抑えられてる気がしません。

 

車内を涼しくする

暖かったり快適温度だと、眠たくなってしまうため。

窓を開けて空気を入れ替えたり、

強めの冷房でカラダを冷や、脳と体を刺激します。

 

大声で歌う

大きな声を出す・音楽をかける・歌を歌うなども、

脳を刺激するため、おすすめの眠気防止方法です。

 

でも、僕の場合はただ大声で歌うのではありません。

「君が代」これがポイント。

 

「君が代」大熱唱が効果絶大!

 

【「君が代」でなぜ眠気が改善されるのか?】

 

「君が代」は、日本人であれば誰も知る国歌。

これを大熱唱することで、

一気に目が覚めることを、
僕は知っています。

 

 

国歌斉唱で運転中の眠気が吹っ飛ぶ理由

 

モリくん

「君が代」って地味に難しいよね。

 

TOMO

それがポイント!

低音から高音までを全力で歌いりましょう!

 

僕にとって「君が代」とは

低音も高音も、苦しいくらいに歌いにくい。

 

低音は低すぎて、のどの奥 肺の上あたりが苦しく

高音は脳の血管がキレるんじゃ無いかってくらい、高い!

 

一流のアーティストなら簡単に歌い上げられるであろうが、

一般人の僕には、

上も下もギリギリ出ない声を絞り出す。

 

「君が代」を全力で歌うことで

筋肉・脳・血流と、身体中の神経を刺激し

一気に目が覚めます。

 

人には絶対聞かせられないけど…

 

目が覚める「君が代」の歌い方

 

歌の始まり部分の低音では、腹筋にできる限り力を入れて

地をはうような低音ボイスをできるだけ大きな声で

歌が進むにつれて、どんどん高くなってきます。

 

「い〜し〜の〜」くらいで高音MAXがきます。

この高音MAXで頭のてっぺんから高音を出す。

デコの血管が浮き、顔が赤くなるほどに高音をしぼりだします。

 

このテンションで歌い切ると、

1曲歌い終わった頃には、不思議と眠気はどこえやら⁉︎

 

運転中の「君が代」熱唱の注意点

 

「君が代」の注意点
  • 全力で歌いすぎて意識を失わないように
  • 対向車の人と目が会うと気まずい
  • 同乗者が乗ってると同乗者が驚くので歌い出しの前に一言添えよう

 

※「君が代」の裏技を使っても倒せない眠気には、

眠気と戦うことを諦めて

車を停めて仮眠しましょう。

 

【まとめ】

今回は

  • 運転と眠気について
  • 眠気の対処法
  • 君が代でなぜ眠気がなくなるのか?

について紹介しました。

運転中の眠気対策には

寝る

もしくは、

「君が代」を全力熱唱!

が、僕のオススメです。

我ながら、発明レベルで眠気を倒す良い方法を見つけたと思っているので、

あなたももし運転中に眠たくなってしまったら全力で

「君が代」を歌ってみてください。

 

最後に!

 

長距離の運転をするならJAFは入っておくべきだと思います。

JAFについてのメリットなどは以前のブログで紹介してるので、

そちらを参考にしてください。

もしもの時のために、僕はJAF会員です。

 

損保との違い

 

 

以上!

今回は運転中の眠気撃退方をまとめてみた

ボックルヘアのTOMOでした。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

九州。大分県。職業:美容師 美容師をしてますが、登山・筋トレ・ダイエットが趣味。 最近はクレジットカード・格安SIM・投資・マイルに興味あり。 どれもこれも素人ですが、素人目線で気になる事ややり方をブログを書いてます。