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こんにちは!

今日も絶好調の!!

ボックルヘアのTOMOです!!

今日は筋トレするなら飲んだ方がいいサプリメント!

BCAAについてです。

筋トレ=プロテイン

は、筋トレしない人でも知っていると思いますが、

では!

BCAAは?

もちろん、筋トレ後のプロテインは筋肉をつけるためには、とても重要です。

しかし、どうせ筋トレするなら飲まなきゃ損のサプリメント!

それがBCAAです。

BCAAとは

BCAAとは、Branched-Chain Amino Acidsの頭文字からとった略称で、日本語では分岐鎖アミノ酸と呼ばれます。3つのアミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンがこのBCAAです。

以前、雲取山でちょろっと書いたアミノバイタルの作用と似ています。

⇩⇩⇩クリック

アミノバイタルプロの話

 

BCAAの効果は主に3つ。

BCAAの効果

1・筋肉の分解(カタボリック)の阻止

2・筋肉疲労、筋肉痛の軽減

3・筋肥大の促進

 

1・筋肉の分解(カタボリック)の阻止

この効果が僕がBCAAを飲んでる1番の理由です。

運動中は体内のエネルギーが消費されます。

その時、体は筋肉を分解することで、必要なアミノ酸を生み出します。

このことをカタボリックと言います。

筋肉を大きくしたくて筋トレしていても、

筋トレしただけ筋肉が分解されアミノ酸に代わるって・・・意味がない・・・。

そんな悲しいサイクルを断ち切るためのサプリメント!

 

BCAAを運動前や運動中に補給することで、

筋肉の分解を最小限にとどめてくれます。

特にダイエットや減量中の人はエネルギー不足なので、

どんどん脂肪や筋肉を分解しエネルギーを生み出します。

BCAAを摂取することで最小限の筋肉の分解でとどめてくれます。

2・筋肉疲労、筋肉痛の軽減

運動時にBCAAを摂取することによりエネルギー切れを防止し、

糖質が代謝されるときに出る乳酸を抑えることができるので

筋肉疲労や筋肉痛の軽減に効果があります。

 

3・筋肥大の促進

難しい事はわかりませんがBCAAに含まれるロイシンが、

筋肥大を促進してくれます。

 

BCAAの飲み方

飲み方に関してはそれぞれ色々とあるみたいですが、

僕の場合は筋トレ中の1日1回。

1日3回も4回も摂取する人もいますが、

僕はトレーニング中に飲む水に溶かして飲みます。

約1Lの水にBCAAを5g溶かします。

BCAAを飲むのは1回ですが、

1日2回~3回飲んでいるプロテインにも、アミノ酸は少なからず含まれているので1回にしています。

色々とごちゃごちゃ書きましたが、

かんたんに言うと

BCAAは筋肉疲労を軽減して、

筋肉を効率よく大きくしてくれるサプリ

って感じです!

僕は、BCAAもプロテインと同様にマイプロテインのBCAAを飲んでいます。

 

マイプロテインの話

 

マイプロテインらしくBCAAのフレーバーだけで・・・なんと!!

10種類!!

美味しく飲めるのもあれば微妙なのもあるので、

次回?かは、

分からないけどマイプロテインのBCAAのフレーバーについてレビューしてみたいと思います。



 

以上!

今回はBCAAのボックルヘアのTOMOでした!!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

九州。大分県。職業:美容師 美容師をしてますが、登山・筋トレ・ダイエットが趣味。 最近はクレジットカード・格安SIM・投資・マイルに興味あり。 どれもこれも素人ですが、素人目線で気になる事ややり方をブログを書いてます。