こんにちは！
今日も絶好調の！！
ボックルヘアのＴＯＭＯです！！
今日は筋トレするなら飲んだ方がいいサプリメント！
ＢＣＡＡについてです。
筋トレ＝プロテイン
は、筋トレしない人でも知っていると思いますが、
では！
ＢＣＡＡは？
もちろん、筋トレ後のプロテインは筋肉をつけるためには、とても重要です。
しかし、どうせ筋トレするなら飲まなきゃ損のサプリメント！
それがＢＣＡＡです。
ＢＣＡＡとは
BCAAとは、Branched-Chain Amino Acidsの頭文字からとった略称で、日本語では分岐鎖アミノ酸と呼ばれます。３つのアミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンがこのBCAAです。
以前、雲取山でちょろっと書いたアミノバイタルの作用と似ています。
⇩⇩⇩クリック
ＢＣＡＡの効果は主に3つ。
ＢＣＡＡの効果
１・筋肉の分解（カタボリック）の阻止
２・筋肉疲労、筋肉痛の軽減
３・筋肥大の促進
１・筋肉の分解（カタボリック）の阻止
この効果が僕がＢＣＡＡを飲んでる1番の理由です。
運動中は体内のエネルギーが消費されます。
その時、体は筋肉を分解することで、必要なアミノ酸を生み出します。
このことをカタボリックと言います。
筋肉を大きくしたくて筋トレしていても、
筋トレしただけ筋肉が分解されアミノ酸に代わるって・・・意味がない・・・。
そんな悲しいサイクルを断ち切るためのサプリメント！
ＢＣＡＡを運動前や運動中に補給することで、
筋肉の分解を最小限にとどめてくれます。
特にダイエットや減量中の人はエネルギー不足なので、
どんどん脂肪や筋肉を分解しエネルギーを生み出します。
ＢＣＡＡを摂取することで最小限の筋肉の分解でとどめてくれます。
２・筋肉疲労、筋肉痛の軽減
運動時にＢＣＡＡを摂取することによりエネルギー切れを防止し、
糖質が代謝されるときに出る乳酸を抑えることができるので
筋肉疲労や筋肉痛の軽減に効果があります。
３・筋肥大の促進
難しい事はわかりませんがＢＣＡＡに含まれるロイシンが、
筋肥大を促進してくれます。
ＢＣＡＡの飲み方
飲み方に関してはそれぞれ色々とあるみたいですが、
僕の場合は筋トレ中の1日1回。
１日3回も４回も摂取する人もいますが、
僕はトレーニング中に飲む水に溶かして飲みます。
約１Ｌの水にＢＣＡＡを５ｇ溶かします。
ＢＣＡＡを飲むのは１回ですが、
１日２回～３回飲んでいるプロテインにも、アミノ酸は少なからず含まれているので1回にしています。
色々とごちゃごちゃ書きましたが、
かんたんに言うと
ＢＣＡＡは筋肉疲労を軽減して、
筋肉を効率よく大きくしてくれるサプリ
って感じです！
僕は、ＢＣＡＡもプロテインと同様にマイプロテインのＢＣＡＡを飲んでいます。
マイプロテインらしくＢＣＡＡのフレーバーだけで・・・なんと！！
１０種類！！
美味しく飲めるのもあれば微妙なのもあるので、
次回？かは、
分からないけどマイプロテインのＢＣＡＡのフレーバーについてレビューしてみたいと思います。
以上！
今回はＢＣＡＡのボックルヘアのＴＯＭＯでした！！
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